宮本晋一著
A5判 42ページ

１分からはじめる家トレ
テレビを見ながら3キロ落とそう

「ダイエットは明日から」という方にもおすすめ
ながら運動とちょこちょこ運動を取り入れた
新しいフィットネス！

リング製本なのでカレンダーのように
立てて見ながら運動でき、とっても便利！

効果から選ぶ、運動内容から選ぶ、レベルから選ぶ、気分で選ぶなど、
自分にあったフィットネスメニューを選んで実行するだけ。

テレビを見ながら、家事をしながら、仕事しながら、
いつでもどこでも体を動かす習慣を！！

●目次
キッチンフィットネスを始める前に姿勢チェック！

Part1 毎日欠かさず続けてほしい　キッチンストレッチ　2種

立って行なうキッチンストレッチ
座って行なうキッチンストレッチ

Part2 １ヶ月サポートプラグラム　キッチンフィットネス30種

アップルパイ／スクランブルエッグ／シナモンティー／とんかつ／子持ちシシャモ／もろきゅう／スペアリブ／コロッケツ／もつなべ／カモミールティー／ももステーキ／アジフライ／ゆどうふ／親子丼／しゃぶしゃぶ／きなこドリンク／ひっぱりダコ／すじ煮込み／かきあげ／アジの開き／ダブルバ―ガー／手打ちうどん／すきん焼／ちからもち／けんちん汁／焼き鳥・せせり／つライス／はんばーぐぅ／つぼ焼き／えびフライ

Part3　短時間で脂肪を燃焼　速効キッチンプログラム　３種
　ゆるトレ編　〜簡単！ゆるトレでやせる！
　チェアトレ編　〜イスに座ってできる！
　ガチトレ編　〜筋肉を鍛えて基礎代謝を促進

●著者プロフィール
宮本晋一（みやもと　しんいち）
沖縄大学　健康スポーツ　教授
健康寿命延長を目的とした独自の運動・レクリエーションプログラムを研究。現在、介護保険料の削減に向けた講演や運動指導、指導者養成を行っている。
著書に『楽しいすぐ使える福祉レクリエーション』（ボーダーインク）、『現場で使える　福祉レクリエーションハンドブック』（ACCION）、『沖縄で学ぶ老年学』（学文社）など。

●2017年5月31日発行